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Les fibres naturellement contenues dans les aliments du type céréales, fruits et légumes peuvent avoir un impact non négligeable dans votre chasse aux kilos superflus ! Pour maximiser leur influence, n’hésitez pas à consommer plusieurs aliments riches en fibre tout au long de la journée. Pour vous aider, voici une courte liste des aliments à privilégier : les fruits, les légumes verts, les crudités, le pain complet, les céréales (Muesli et flocons d’avoine), les légumes secs (pois chiches par exemple), les pates ou riz complets. Sachez que même le chocolat noir, à plus de 70% de cacao, est riche en fibre, alors profitez-en sans en abuser (deux carrés par jour maximum pour rester raisonnable) ! En consommant régulièrement cette sélection de produits riches en fibres naturelles, vous permettrez à votre cerveau de vous adresser un message correspondant au sentiment de satiété. Ainsi, vous pourrez réduire la quantité de nourriture absorbée et limiter votre apport calorique quotidien. Autre avantage des fibres, elles permettent de lutter contre la constipation !
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